Training mit Gewichten nach Chris Norris

In der Übungsserie Training mit Gewichten nach Chris Norris sind 145 Übungen enthalten.

Hilfsmittel/Geräte

Hanteln, Langhantel, Einzelgewicht, Mehrfachmaschine, Cam Gerät, Smith Maschine.

Training mit Gewichten hat den primären Vorteil, ganz bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen zu trainieren, ohne daß andere Muskeln merklich belastet werden. Dies ist besonders nützlich für die Stärkung der Kondition und dient auch als Ausgleich von Zuständen, die als Folge ungleichmäßiger Muskelbelastung durch Sport oder tägliche Lebensgewohnheiten aufgetreten sind. Andererseits kann es auch schädlich sein, gewisse Muskeln nur einseitig zu trainieren.
Dieses Trainingsprogramm mit Gewichten hilft dem Trainer, dem Kunden/ Patienten ein ausgeglichenes Programm zusammenzustellen.


In dieser Sammlung finden Sie folgende Sortierungskriterien

Selektion 1
Trainingsanordnung, Nacken/Trapezius, Brustmuskel, Deltoideus, Bizeps, Trizeps, Unterarm/Handgelenk, Rückenstrecker, Latissimus dorsi, Bauchmuskel, Rumpfseitbeuger, Gesäßmuskeln, Hüftabduktoren, Hüftadduktoren, Ischiocrurale Muskulatur, Quadrizeps, Wadenmuskeln.

Selektion 2
Flexion, Lateralflexion, Extension, Abduktion, Adduktion, Supination/Pronation, Nackenbrücke, Schulterheben, Stehend rudern, Kabelzugüberkreuzbewegung, Handhantel Flys, Verticale Flys, Bankdrücken, Brustdrücken, Klimmzüge, Herunterziehen, Darüberziehen, Schulterdrücken, seitliches Heben, Alternierendes Armheben, Ellenbogen, Beugen, Rudern im Sitzen, Beidseitiges Armbeugen, Ruderbewegung mit Handhantel, Niederdrücken, Rückschlag, Handgelenkcurl, Handgelenkrollen, Langhantelstemmen, Kniebeuge, Beinstrecken, Wirbelsäulenüberstreckung, Rückenstrecken, Abdominal Curl, Umgekehrte Crunches, Rumpfrotation, Sit Up, Seitneigen, Beinheben, Fuß anschleifen, Beinpresse, Treppensteigen, Bein Curl, Vorsteigen, Fersenheben, Aufwärmen, Abwärmen, Dehnen, Schnelligkeit, Leistung, Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Hinterm Nacken drücken.

Selektion 3
Norris Trainingsanweisungen, Hanteln, Langhantel, Einzelgewicht, Mehrfachmaschine, Cam Gerät, Smith Maschine.