Gewichtheben für alle

In der Übungsserie Gewichtheben für alle sind 199 Übungen vom Verband finnischer Gewichtheber enthalten.

Geräte/Hilfsmittel

Langhantel

Im Gegensatz zu den traditionellen Gewichtheber-Trainingsprogrammen, die einzelne Muskelgruppen isoliert aufbauen, beziehen Übungen mit der Langhantel den gesamten Körper mit ein. Einige Muskelgruppen sind für die dynamische Bewegungsausführung zuständig, andere für die statische Haltearbeit, indem sie die Haltung und Ausführung der Bewegung stabilisieren.

Mit Langhantelübungen kann ein Gleichgewicht der Muskulatur hergestellt werden, das traditionelles Training selten erreichen kann. Anders als herkömmliche Gewichtheber-Trainingskonzepte bietet diese Sammlung Übungen an, die alle Muskelgruppen des Körpers effizient und abwechslungsreich in nur einer Übungsstunde trainieren.

Diese Übungen vermitteln beispielsweise korrekte Hebetechniken, die helfen können, Rückenprobleme zu vermeiden.

Bei der Ausführung von Langhantelübungen mit schweren Gewichten, kurzen Sätzen und kurzen Pausen zwischen den Übungen werden vornehmlich muskuläres Gleichgewicht, Kraft-Ausdauer und Flexibilität gefördert.

In dieser Sammlung finden Sie folgende Sortierungskriterien

Selektion 1
Ganzer Körper, Untere Extremitäten, Obere Extremitäten, Information, Rumpf

Selektion 2
Press, Rudern, Aufwärtsstoßen, Ellenbogen, Beugen, Kniebeuge, Seitneigen, Vorsteigen, Ziehen, Ausfallschritt, Reißen, Reißen-Unterstützung, Umsetzen, Hocke, Good Morning, Sit-Up, Dehnung, Knieheben, Information, Grundübung, Griffe, Druckmitte, Heben mit gestrecktem Rücken, Step-up mit Kiste, Fersenheben.

Selektion 3
Übung, Info.